瑪卡最瑪卡為人知

2. **是否適用特定人群**
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也馬卡有助于提振精神。,#哪些人適合食用瑪卡？,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健康及生殖機能。馬卡與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,#瑪卡的功效有哪瑪卡功效女性些？,綜合來說,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情的好幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。,#瑪卡與其他保健瑪卡副作用食品的搭配,#每日建議攝取量與見效時間,#什麼是瑪卡？來自高山的秘魯人蔘,瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低オメガ3サプリ溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,3. **避免藥物干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,瑪卡（Maca）是秘魯黑瑪卡功效的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而医療専門家在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性運動和日常營養補充的保健オメガ3サプリ品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。,3. *オメガ3サプリ*複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭オメガ3サプリ配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補瑪卡充品。,#瑪卡食用建議事項,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建オメガ3サプリ議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式：,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量黑瑪卡功效可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果。如果只是短期オメガ3サプリ攝取或中斷食用，一オメガ3サプリ週內未見效果屬正常現象。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,2瑪卡是什麼. **B群與瑪卡**
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充可進一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,1. **建議攝取量**
每日攝取量不宜超過25オメガ3サプリ00毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證效果。,研究顯示，生瑪黑瑪卡推薦ptt卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides）馬卡，這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。。黑瑪卡推薦。

瑪卡最為人知的效能是提升性功能，但它的功效不僅僅於此，還医療専門家有助於調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等，適合男女補充。以下為瑪卡的六大主要功效解析。,瑪卡建議攝取量,常見的瑪卡種類,瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），屬十黑瑪卡推薦ptt字花科植物，生長於秘魯安第斯山脈海拔4000公尺以上的高原地區，因其能在極端氣候下生存，故具有強韌的特質。,功效四：增加性慾
現代人壓力大，性慾低落影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充瑪卡有医療専門家助於提升性慾。,此外，由於瑪卡富含維生素K，不建議與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,一般而言，依建議劑量食用瑪卡是安全的，但患有甲狀腺亢進、肝オメガ3サプリ腎疾病、服用荷爾蒙藥物者，或是孕婦及哺乳中的女性，應先諮詢專業醫師以避免不良影響瑪卡副作用。,功效一：提升精子品質及數量
精子品質對男性生殖功能至關重要。研究顯示，男性攝取瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均有顯著改善。,研究建議每天攝取500～300瑪卡是什麼0毫克的瑪卡以達最佳保健效果，但上限攝取量未有明確規定，應依產品建議攝取量食用，避免過量。,功效二：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP濃度，有助於海綿體膨脹，改善勃起功能。根據12週的實驗，每天オメガ3サプリ攝取2400毫克的瑪卡可有效改善勃起功能及性生活滿意度。,原則四：SGS逐批檢驗
選医療専門家擇有SGS逐批檢驗且公開檢驗報告的產DHA・EPAサプリメント品，食品安全才有保障。僅有一次送檢或以模糊圖片宣稱通過檢驗的maca產品，不建議購買以避免食安風險。,功效六：改善疲勞、提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞，多醣體擁有強抗氧化力瑪卡功效女性，能抵禦自由基傷害，因此經常添加在提振精神的保健食品中，提升整體保健效果。,功效三：緩解女性更年期症狀
瑪卡因能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對女性更年期的焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀亦有幫助。,如何挑選瑪卡保健品？四個原則幫你掌握,瑪卡的營養成瑪卡是什麼分主要集中於其根部，根據不同的營養價值，根部顏色可分為三種：黃色、紫紅色和黑色。其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因而在市場上價值最高。,什麼是瑪卡？解析瑪卡的六大功效、服用方式、副作用和建議黑瑪卡攝取量,原則三：搭配有益的複合成分
搭配如精氨酸、鋅及透納葉等有效成分，可加乘瑪卡的保健功效。精氨酸能幫助調節生理機能，鋅與生殖機能、免疫力黑瑪卡功效及能量代謝密切相關，透納葉則有助於提升性能力、精神及體力。,原則一：選擇含黑瑪卡成分オメガ3サプリ
黑瑪卡的營養價值最高，其次為紅瑪卡和黃瑪卡，建議優先選擇以黑瑪卡為主成分的產品，確保功效。,瑪卡（Maca）是什麼？,誰不適合食用瑪卡？,瑪卡黑瑪卡推薦的根部富含蛋白質、醣類、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，瑪卡烯（mecamides）及瑪卡醯胺（macamides）因其對性瑪卡dcard功能的幫助，最受關注。,原則二：選擇有專利認證的原料
選擇具有專利認證的瑪卡原料，品質更有保障，消費者可透過查看專利認證來判斷原料品質。,功瑪卡效五オメガ3サプリ：提升運動表現
瑪卡在提升運動表現方面的效能也逐漸受到重視，能增加肌肉力量，改善運動表現，成為運動員的日常補給品。,瑪黑瑪卡推薦卡的六大主要功效。黑瑪卡推薦ptt。

**黑瑪卡**：外觀深色或紫色瑪卡功效，是最稀有也是營養成分最豐富的一種。黑瑪卡含有高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶之間的幸福感。,瑪卡的功效與吃法詳解：提升體力オメガ3サプリ的秘訣,#如何食用瑪卡？
**每日建議攝取量**：根據MedlinePlus醫學百科，美國官方建議成人每DHA・EPAサプリメント日攝取量為1,500～3,500毫克，持續6～16週。但實際情況因人而異，建議遵從專業醫師建議。,**紅瑪卡**：外觀偏紅或粉紅色，是最常見的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物瑪卡什麼時候吃質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此主要用於製作女性專用保健食品。,#什麼是瑪卡？它的營養成分有哪些？
瑪卡（Maca），又名秘魯人蔘，主要生長在南美洲安地斯山脈的高原上，是黑瑪卡功效為數不多的能在海拔4,000米以上生長的植物。由於能在如此嚴酷的環境中生長，瑪卡擁有極強的韌性。,希望這些資訊能幫助你更好地了解瑪卡，讓你在日常生活中充分利用其益處，增強體力與健康。,#瑪卡瑪卡可以與其他成分一起食用嗎？黑瑪卡推薦ptt
1. **鋅**：鋅有助於維持正常生理功能和代謝，搭配瑪卡食用能達到雙倍效果。
2. **B群**：瑪卡與B群互補，能提供全面的身體保健，特別適合忙碌的現瑪卡是什麼代人食用。
3. **淫羊藿**：合併食用能形成協同作用，增強保健效果。
4. **精胺酸**：兩者搭配能增強體魄、維持健康並提升運動表現。,#瑪卡需要食用多久才會見效？
瑪卡屬於保健オメガ3サプリ食品，通常需要穩定食用一段時間（8至12週）才能見效，個人情況不同效果有所差異。,#瑪卡的種類
瑪卡オメガ3サプリ根據顏色可以分為三オメガ3サプリ種常見類型：黑瑪卡、紅瑪卡和黃黑瑪卡功效瑪卡。它們在顏色、形狀、口感和營養成分上有所不同。,#瑪卡的副作用及不適合食用的族群
瑪卡被廣泛應用於保健食品中，少有副オメガ3サプリ作用。但以下族群在食用前應諮詢專業醫師：
– 孕婦及哺乳媽媽
– 食用抗凝血劑的患者
– 甲狀腺疾病患者
– 重大疾病、慢性疾病患者
– 未滿18歲者,#瑪卡的オメガ3サプリ五大功效
1. **調節生理機能**：瑪瑪卡dcard卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，能全面補給人體所需，協瑪卡dcard同作用下能調整體質、維持生理運作。
2. **增強體力和活力**：瑪卡提供充沛的能量補給，尤其是黑瑪卡黑瑪卡副作用，對強化耐力、提升運動表現有顯著效果。
3. **提升魅力和自信**：瑪卡烯和瑪卡醯胺能對伴侶之間的吸引力和夜間表現有正面影響，促進親密關係。
4. **緩解鬱悶心情**：研究顯示，瑪卡有助於更年期女性調節身體機能和舒解壓力。
5. 瑪卡**保持健康狀態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚健康、骨骼健康，是日常保健的良好選擇。,瑪卡屬於十字花科植物，如同瑪卡dcard芥菜、花椰菜、甘藍等，由於其根部營養價值極高，已有數千年的使用歷史，並被當地人医療専門家視為聖品。現代，瑪卡被用於各種保健食品和醫學領域，因為它富含豐富的營養成分，包括：10.2％蛋白質、59％碳水化合物、2.2％脂肪酸以及7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸、生物鹼等，還含有固醇、牛磺酸、多醣黑瑪卡體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,**黃瑪卡**：外觀淺黃色，是最普遍使用於保健食品的瑪卡種類。雖然普遍但能有效調整更年期體質、增強體力與精力。,#誰適合吃瑪卡？
**女性也適合**：紅瑪卡富含鐵和鈣，有助於紅血黑瑪卡副作用球形成和美容養顏，非常適合女性食用。,**最佳食用時間**：一般建議白天食用，尤其是中午前，能更好達到效果。對於夜間工作者可瑪卡dcard於晚上食用，但避免睡前使用，以免影響睡眠品質。瑪卡可於空腹或飯後食用，飯後食用有助於營養吸收。,**以下瑪卡什麼時候吃族群適合攝取瑪卡**：
– 想增強體力者
– 追求運動表現者
– 日常需要補充營養者
– 希望增進伴侶關係者。オメガ3サプリ。

市面上的瑪卡保健食品種類繁瑪卡功效女性多，選購時建議參考以下三個重點：,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– オメガ3サプリ曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,2. **搭配足量精胺瑪卡推薦酸2500 mg**
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機能。,#食用瑪卡的注意事項與副作用,瑪卡依據外觀顏色可區分為オメガ3サプリ13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆オメガ3サプリ宜，尤其以下族群特別推薦：,3. **清楚標示原料來源，大廠來源與第三方認證**オメガ3サプリ
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的瑪卡功效研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比瑪卡功效賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善瑪卡什麼時候吃記憶力。,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取糊化後オメガ3サプリ的瑪卡達2500 mg以上。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,#瑪卡的功效有哪些？,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用オメガ3サプリ，以充分補足身體，發揮營養素的功效。,瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將オメガ3サプリ其作為食品和營養補充品使用。,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,#如何挑瑪卡選適合的瑪卡保健食品？,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注意每日攝取黑瑪卡量並留意自身健康狀況，如有不瑪卡推薦適應立即就醫。,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 瑪卡副作用專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者。瑪卡功效女性。

瑪卡的功效是什麼？如何食用瑪卡？全面了解瑪卡的功效及吃法，助你增強體力,#瑪卡的副作用及不適宜人群
雖然瑪卡被認為是安全的健康食品，但某些特殊群體應謹慎オメガ3サプリ使用：
–瑪卡功效女性 孕婦及哺乳媽媽
– 使用抗凝血劑者
– 甲狀腺疾病患者
– 重大疾病及慢性病患者
– 未滿18歲者,#瑪卡分類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,#瑪卡是什麼？一文看懂其營養成分
瑪卡（Maca），又被稱黑瑪卡推薦ptt為秘魯人蔘，主要生長在南美洲安地斯山脈高原，能在海拔4,000米以上的環境中生存，具備強大的適應能力。,**食用時間**：一般建議白天食用，早上或中午前食黑瑪卡推薦用效果最佳；夜班工作者可在晚上食用。避免睡前食用以免影響睡眠品質。飯後食用可提高營養吸收效果。,#瑪卡的五大功效,1. **調節生理機能**：瑪卡富含蛋白質及其他營養成分，有助於調節日常生理機能和調整體質。
2. *瑪卡功效女性*增強體力活力**：各類瑪卡都含有增強體力的成分。其中，黑瑪卡在運動營養和體力強化方面特別受青睞。
3. **提升魅力自信**：瑪卡烯和瑪卡醯胺可增進伴侶之間的吸引力和表現。
4. **緩解鬱悶心情**：國際研究表明，瑪卡有助瑪卡推薦於更年期女性調節身體機能和舒緩情緒。
5. **保持健康狀態**：瑪卡瑪卡推薦可協助維持皮膚和骨骼健康，是日常保健的優質養分來源。,瑪医療専門家卡和芥菜、花椰菜、甘藍屬於同一家族—十字花科。其根部營養豐富，已有數千年的利用歷史，被秘魯人視為聖品。現今，瑪卡廣泛應用於各類保健食品和醫學領域，因為其含有豐黑瑪卡富的蛋白質（10.2%）、醣類（59%）、脂肪酸（2.2%）、7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸以及多種對健康有益的成分如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、瑪卡醯胺、瑪卡副作用植物多酚等。,#如何食用瑪卡？與B群同時補充的效果如何？
**瑪卡建議攝取量**：美國推薦每日攝取1,500～3,500毫克，建議連續食用6～16週。實オメガ3サプリ際攝取量應依個人情況和瑪卡是什麼醫生建議為準。,**瑪卡與其他成分搭配食用**：
1. **瑪卡與鋅**：鋅是必需的微量元素，與瑪卡搭配能雙倍增強體力和生殖功能。
2. **瑪卡與B群**：B群維生素與瑪卡一起DHA・EPAサプリメント食用，黑瑪卡功效能提供全面保健，互相增強健康效果。
3. **瑪卡與淫羊藿**：淫羊藿幫助男性體力，瑪卡維持生殖機能，兩者合用效果更佳。
4. **瑪卡與精胺酸**：精胺酸可提升運動表現，與瑪卡搭配可強健體魄和保持瑪卡dcard健康。,#誰適合補充瑪卡？
女性同樣適合補充瑪卡，特別是紅瑪卡，能補充鐵質和鈣質，有助於養顏美容。以下族群也適合攝取瑪卡：
– 想增強體力者
– 追求瑪卡功效運動表現者
– 日常營養補足オメガ3サプリ者
– 希望改善伴侶關係者,- **黑瑪卡**：顏色呈深色或紫色，屬於最稀有且營養豐富的一種，價格也相對昂貴。黑瑪卡含更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，能提升男性魅力和增進伴侶幸福感。
– **紅瑪卡**：顏色呈紅色或粉紅オメガ3サプリ色，是最常見的一種。紅瑪卡富含鈣和鐵，製成女性專用保健食品效果佳。
– **黃瑪卡**：顏色呈淺黃色，最常被用來製作保健食品オメガ3サプリ，有助於調整更年期體質、增強體力和精力。,雖然瑪卡的副作黑瑪卡推薦用非常少見，還是建議在食用前諮詢醫生。,選擇時，如果看到黑瑪卡價格較高，可以選取CP值較高的黃瑪卡；紅瑪卡和黃瑪卡則是較經濟實惠的選擇。,#食用多久見效？
一般食用瑪卡8～12週可見效，效果因人而異。医療専門家。黑瑪卡推薦。

瑪卡依據外觀顏色可分為13種，從白色到黑色不等，每種顏色所含的營養價值略有不同。其中最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡，研究顯示黑色瑪卡的營養成分最高。,飯前瑪卡推薦或飯後都可以食用瑪卡，但飯後補充更利於營養吸收。建議穩定且持續食用瑪卡副作用，這樣才能更好地發揮其營養效果。,1. **足量含有不同顏色的瑪卡且經糊化處理**：
瑪卡的顏色代表其瑪卡不同的營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的產品。糊化處理的瑪卡更易被人體吸收，有助於減少消化不良的問題。研究建議，每日瑪卡推薦補充糊化瑪卡應達到2500毫克以獲得最佳效果。,#誰適合吃瑪卡？什麼時候最好食用？
因為瑪卡富含黑瑪卡推薦多種營養素，不分性別都適合食用。特別是以下人群：,#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品多元，選購時可以按以下三個重點進行挑選：,1瑪卡dcard. **提升體力與減少疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡14天後，受訓的自行車手在比賽中的表現有所改善。
2. **調節生理機能，增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，有助於調節生理機能和補充身體所需。
3. **促進學オメガ3サプリ習與記憶**：オメガ3サプリ動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提高記憶力。,通過以上建議，您將能選到優質的瑪卡保健食品，充分發揮其功效，提升日常健康水平。,此外，以下人群建議在食用瑪卡前先諮詢專業醫療人員：,- 想提升表現與吸引力的男性
– 體力較差或從事體力勞黑瑪卡副作用動的人
– 專業運動員以及追求運動表現的人
– 希望提高記憶和學習能力的人,瑪卡的功能與食用方式以及3大挑選要點，一次搞懂,#什麼是瑪卡？有哪些種類maca？
瑪卡（MACA），是屬於十字花科的植物，通常被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，其原產地為秘魯海拔約4000到4500公瑪卡什麼時候吃尺的安第斯山脈。當地居民長期以來將瑪卡什麼時候吃它作為日常的食品和營養補給品。,- 懷孕或哺乳期女性
– 未成年兒童
– 服用特定藥物者
– 曾患有性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌等）者,3. **清晰標示原料來源和獲得第三方認證**：
瑪卡什麼時候吃 選購時需確認產品原料是否合格、來源清晰並且製造廠可靠，此外，產品是否經過公正第三方的認證也是確保品質和安全的重要考量。,2. **添加適量的精胺酸（2500毫克）**：
maca 瑪卡本身富含多種營養素，若希望進一步提升體能，選擇含有複合成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品可以更好地滿足身體需求。,#食用瑪卡的注意事項，有沒有副作用？
瑪瑪卡dcard卡的食用歷史已有數百年，研究顯示每日黑瑪卡攝取量在500～3000 毫瑪卡副作用克之間是較為安全的。然而，仍然可能出現腸絞痛、胃部不適、血壓升高等副作用。因此，注意每日攝取量並監控身體反應，若感到不適，應儘速就醫。,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和瑪卡功效鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年以來，針對瑪卡功效的研究層出不窮，其中結果包括：。黑瑪卡副作用